、睡觉前按摩脚心

每天晚上睡觉之前可以使用手对脚心部位进行按摩，一定要注意力度，一直按摩到脚心发热为止。长期坚持下去可以促进脚部的血液循环，减少疾病的发生，提高身体抵抗力和免疫力，帮助抵抗感冒病毒。

3、睡觉时穿上袜子

睡觉时穿上袜子，能够保持双脚的温度，从而提高睡眠质量。另外也可以在脚旁边放热水袋，不仅能够提高温度，同时也可以促进脚部的血液循环，改善睡眠状态。多做脚部活动，能让脚部的神经末梢、穴位得到一定的锻炼，同时也可以促进其血液循环。

4、选择合适的鞋子和袜子

如果鞋子太小的话，会阻碍血液循环，不容易保暖，在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。另外要选择柔软宽松的袜子，脚容易出汗的人群应该放入吸湿性好的鞋垫。每天早晨醒来之后应该活动脚趾20次，然后用脚画圆圈的动作活动脚踝，这样能够让大腿得到一定的放松。

温馨提示

在冬季一定要做好脚部保暖工作，因为脚和很多的器官有很直接关系，当脚部受凉时会让呼吸道黏膜毛细血管处于收缩状态，减弱了纤毛运动，降低了抵抗力和免疫力。轻者会引起感冒，重则会导致哮喘以及气管炎等。另外如果不注意保暖的话会患上老寒腿，降低了对病毒的抵抗能力，容易患上咳嗽感冒以及发烧等。除此之外如果长时间不注意脚部保暖也会引起腰部疼痛，月经不调，腰酸背痛以及胃部疼痛等。

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